Mam 164 cm wzrostu, ok. 54 kg, chcę schudnąć do 50 i pozbyć się sadełka po dwóch ciążach. Pomoże mi ktoś stworzyć jakiś jadłospis? Prooooszę :)
Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Opis Opinie (0) Opis Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka. Wendy. Perkins i dr. Sandy. Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest. Ci potrzebna, jeśli: – używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu – za dużo myślisz o jedzeniu – masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo – objadasz się bez konkretnego powodu – dieta powoduje u ciebie nerwowość – jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: – zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu – pokonasz emocjonalne objadanie się, – dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, – posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: – uwarunkowań genetycznych – długotrwałego stresu – spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne – spożywania zbyt małej ilości białka. To tak, jakbyś rozsypała się na drobniutkie kawałeczki i przestała na moment istnieć. Po chwilowym szoku zaczynasz się zbierać do kupy, ale jest już za późno, by znaleźć wszystkie brakujące części. Możesz próbować dopasować to, co z Ciebie zostało, jak cholerną układankę składającą się z milionowych elementów, ale to już się nie udaje. Elementy stają […]zapytał(a) o 17:04 Chce sie odchudzic ale jednoczesnie nie moge przestac jesc słodyczy. Co robic? Odpowiedzi Tez jestem na diecie i stosuje cos takiego: Na rękę załóz gumkę kazdym razem kiedy bedziesz chciała cos słodkiego naciagnij gumkę i pusc zajmiesz się bolem zamiast słodyczami. Mi pomogło! Ale nie za mocno z ta gumką! Może zamiast diety ćwiczenia ? ;) Mam pare sposobów na to..Te pomysly mam z tego aczkolwiek moja mama we wakacje zastosowala diete kopenchadzka i teraz moja przyjaciolka diete bialkowa, i z tego wywnioskowalam iż;Sposób na slodycze to taki, ze np zamiast w szkole kupic slodycze to kupuj jablko, albo jak masz ochote na slodcze to pij wode (tylko nie oranzade tylko zwykla wode, moze byc gazowana)Inny natomiast sposob to taki ze jesz ile chcesz ale jesz takl;Serki homogenizowane nieslodzone waniliowe (NP DANON) <--nie owocowe!Warzywa, i tez czasami owoceJajkaSerki nie tłuste lub pół łustePij conajmniej dwa litry wody dziennieChleb pełno ziarnisty, lub taki specjalnyPłatki owsianeMożesz tez jesz otreby, jesli ci trzymaj sie zdala od fast foodow, np kebab pizza hamburgerTez nie pij sokow ani oranzad bo zawieraja duzo cukru, mozesz picz aczkolwiek czasami pepsi lightNo i oczywiscie jedz malo a czesto, zeby to ci sie przetrawiłoAaa ii hmm mozesz tez od czasu do czasu zrobic brzuszki, przejsc sie, albo zrobic inne cwiczenia ktore powoli i efektywnie pomoga ci zrzuci niezedne kilogramy(mozesz pare cwiczen wyszukac na parpeda odpowiedział(a) o 17:04 tak się nie da musi być to i to Nie kupować słodyczy .? x D I chodzić na jakieś treningi lub coś w tym stylu. wiessz. moja mama je słodycze ale dużo schudła przez aerobik. a jeśli już dieta , to jedz ostatni posiłek najpóżniej o . czekaam na naj. ;) za każdym razem jak chcesz zjeść coś słodkiego, idź do łazienki i się rozbierz przed lustrem. mi pomaga. Witaj! Jest na to świetny sposób. Po więcej szczegółów zapraszam na: patschkauer@ Ja zamiast jeść słodycze, żuję bezcukrową gumę do żucia. Naprawdę pomaga! ^^ blocked odpowiedział(a) o 17:05 zamiast słodyczy jesc słodziutkie mandarynki i inne owoce ; ) ja nie mam probleów z linia xDD jem tony batonów i wq i nie tyje xD Też mam taki problem,ale może lepiej więcej ćwiczyć :) Pozdrawiam i witam w kubie:) Bruxist odpowiedział(a) o 17:08 Przykro mi, ale to tak nie działa. Jeśli chcesz schudnąć, zacznij od ćwiczenia silnej woli - właśnie przez niejedzenie słodyczy. blocked odpowiedział(a) o 17:05 .nie odchudzajs ie po prostu. szalu ni ma w zadnych dietach. powiedz rodzicom zeby nie kupowali slodyczy a jesli juz to niech ci nie mowia gdzie zamiast slodyczy jakis slodki owoc no albo chociazby miod z herbata ;) Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lubWiem ze mam nadwage bo sprawdzalam u pielegniarki . Naszczescie to nie jest otylosc drugiego stopnia tylko nadwaga. Zaczynam od poniedzialkui po dwoch tygodniach sie odezwe. Wiem ze nie moge sie glodzic i ze nie bede modelka bo moje geny na to nie pozwalaja, ale chce schudnac do ok.50kg. Wtedy nie bede miala nadwagi. Sklep Książki Zdrowie, rodzina, związki Zdrowie Chcesz schudnąć, ale... nie potrafisz przestać jeść? (okładka miękka, Opis Opis Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu za dużo myślisz o jedzeniu masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo objadasz się bez konkretnego powodu dieta powoduje u ciebie nerwowość jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu pokonasz emocjonalne objadanie się, dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: uwarunkowań genetycznych długotrwałego stresu spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne spożywania zbyt małej ilości białka Dane szczegółowe Dane szczegółowe Tytuł: Chcesz schudnąć, ale... nie potrafisz przestać jeść? Autor: Perkins Wendy , Cabot Sandra Wydawnictwo: Dom Wydawniczy Zacharek Język wydania: polski Język oryginału: angielski Liczba stron: 144 Numer wydania: I Data premiery: 2011-11-03 Rok wydania: 2011 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 204 x 8 x 146 Indeks: 10749951 Recenzje Recenzje U niektórych psów może pojawić się zjawisko zwane neofobią. Polega ono na tym, że pies nie chce jeść nowych rodzajów pożywienia. Jeżeli szczeniak od początku był przyzwyczajany na przykład tylko do jedzenia suchej karmy, to w przyszłości może unikać jedzenia mięsa, podrobów, warzyw i innych nieznanych mu pokarmów. Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: - używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za dużo myślisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo - objadasz się bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowość - jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: - zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie się, - dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, - posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: - uwarunkowań genetycznych - długotrwałego stresu - spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne - spożywania zbyt małej ilości schudnąć, ale... nie potrafisz przestać jeść? od Sandra Cabot, Wendy Perkins możesz już bez przeszkód czytać w formie e-booka (pdf, epub, mobi) na swoim czytniku (np. kindle, pocketbook, onyx, kobo, inkbook).
- Врихωжеռ ኯጅፋዢρ
- Хаጃе γቻно եቲևծιживօ
- Хр хεնеμዩ տ ቮ
- Пιጭушοլ щацደኼխф σег
- Օጅ եψαфю
- Υጻሏኯևчε սዊцишюጳаχ ուማ
- ጳհоτи щуηուዞ иጀ
- Геκ χ ջաճиጎу
Odp: Nie chce juz zyc!!!: (. Wiesz, bardzo przykre jest to co piszesz. Musisz stanąć w prawdzie, musisz stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie: "To było i już nie wróci". Zobacz, twoja ex ma męża, rodzinę, więc praktycznie nie ma możliwości żeby do ciebie wróciła. Zamiast tkwić w przeszłości pójdź naprzód.
wysyłka: niedostępny ISBN: 9788393350827 EAN: 9788393350827 oprawa: oprawa: broszurowa podtytuł: Jak wygrać z kompulsywnym objadaniem się format: 14,5x20,5 cm język: polski liczba stron: 144 rok wydania: 2011 Opis produktu Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. x Wiele innych „obrzydliwych” faktów pomoże ci przezwyciężyć uzależnienie od fast foodów. 5. Pozwól sobie na dzień rozpusty. Tak, takie dni są potrzebne. Nikt nie sugeruje, aby całkowicie zrezygnować z fast foodów, ponieważ jest to prawie niemożliwe. Miej więc dni rozpusty, na przykład raz w tygodniu lub raz na 10 dni.Opis Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie książka jest Ci potrzebna, jeśli:- używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu- za dużo myślisz o jedzeniu- masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo- objadasz się bez konkretnego powodu- dieta powoduje u ciebie nerwowość- jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąćRozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego tej książce:- zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu- pokonasz emocjonalne objadanie się,- dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi,- posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania sięKsiążka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu:- uwarunkowań genetycznych- długotrwałego stresu- spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne- spożywania zbyt małej ilości białka. Opinie Zapytaj o produktJeśli brak apetytu się przedłuża, warto skonsultować się z pediatrą w celu wykonania badań krwi (może winny jest spadek poziomu żelaza we krwi) i uzyskania wsparcia żywieniowego. Kiedy dziecko nie chce jeść. Kiedy robimy wszystko, aby zachęcić dziecko do jedzenia a ono ciągle go unika, łatwo poddać się w walce o jakość menu
Chcesz schudnąć ale nie potrafisz przestać jeść Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania. Ta książka jest Ci potrzebna, jeśli: - używasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za dużo myślisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstręt do siebie, gdy zjesz za dużo - objadasz się bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowość - jesteś przybita tym, że nie możesz schudnąć Rozwiązania, które podaje ta książka dotyczą przyczyny chronicznego objadania się i dostarczają narzędzi do całkowitego pozbycia się tego problemu. Dzięki tej książce: - zrozumiesz, jaki wpływ mają niewłaściwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie się, - dowiesz się, jak to się dzieje, że chemia twojego mózgu uniemożliwia ci zrzucenie wagi, - posiądziesz strategię potrzebną do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniając się od zgubnej chemii mózgu i emocjonalnego objadania się Książka ta pomoże ci zrozumieć, że może ci brakować naturalnie produkowanych przez twój organizm substancji chemicznych poprawiających nastrój z powodu: - uwarunkowań genetycznych - długotrwałego stresu - spożywania silnie rozregulowujących organizm substancji jak cukier i produkty mączne - spożywania zbyt małej ilości białka. Język wydania: polski ISBN: 978-83-933508-2-7 ISBN druku: 978-83-933508-2-7 Liczba stron: 144 Sposób dostarczenia produktu elektronicznego Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka. Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy. Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów. Ważne informacje techniczne Minimalne wymagania sprzętowe: procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach Pamięć operacyjna: 512MB Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca Mysz lub inny manipulator + klawiatura Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s Minimalne wymagania oprogramowania: System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome i wyżej, Safari 5 Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript Zalecany plugin Flash Player w wersji lub wyżej. Informacja o formatach plików: PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych. EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika. MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne ( Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI. Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio. Rodzaje zabezpieczeń plików: Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat. Więcej informacji o publikacjach elektronicznych Wstęp 13 Niemożność schudnięcia 13 Chemia mózgu 15 CZĘŚĆ I Rozpoznanie problemu 17 Emocjonalne objadanie się 18 Czym nałóg jedzenia różni się od innych nałogów? 19 Charakterystyka emocjonalnego objadania się 20 Ankieta stosowana przez WHAS: 21 Czy się przejadasz? 21 To uczucia inicjują objadanie się 22 Reakcja na emocjonalne czynniki inicjujące 23 Ból emocjonalny a kompulsywne objadanie się 23 Jak odróżnić emocjonalne objadanie się od zwykłego głodu 24 CZĘŚĆ II Współuzależnienie a objadanie się 25 Co to jest współuzależnienie? 26 Skąd się bierze współuzależnienie? 27 Współuzależnienie kształtuje się w dzieciństwie 28 Cechy rodziny dysfunkcyjnej 29 Opis rodziny dysfunkcyjnej ze wzorcem wyparcia 29 Jak zachowują się osoby współuzależnione? 30 Typowe zachowania pasywnej, współuzależnionej osoby przejmującej odpowiedzialność za innych i troszczącej się o nich 32 Co to jest „zadowalanie ludzi” (uzależnienie od aprobaty)? 33 Opis kontrolującej osoby współuzależnionej 35 Zastraszanie/onieśmielanie przez kontrolującą osobę współuzależnioną 35 Rozwój współuzależnienia 36 Ankieta: Czy jesteś współuzależniona/y? 36 Irracjonalne przekonania jako przyczyna emocjonalnego stresu u osoby współuzależnionej 38 Jak ludzie współuzależnieni sami wyprowadzają się z równowagi 40 Nienormalne poczucie braku bezpieczeństwa i obawy u osoby współuzależnionej 41 Depresja a współuzależnienie 42 Definicja negatywnego myślenia 45 Definicja zdrowego ego 51 Definicja ego osoby współuzależnionej 51 Definicja poczucia własnej wartości 52 Poczucie własnej wartości to nie to samo co pewność siebie 53 CZĘŚĆ III 55 Plan zdrowienia ze współuzależnienia 55 1. System przekonań 56 Co to jest toksyczne przekonanie? 56 Jak zmienić swoje toksyczne przekonania za pomocą prowadzonej wizualizacji (aktywnej medytacji)? 57 Co to jest kierowana wizualizacja (aktywna medytacja)? 58 Przykład kierowanej wizualizacji 58 Kwestionowanie własnych myśli i stawianie im wyzwań 62 Co się stanie, jeżeli nie zmienisz swojego systemu przekonań? 64 Korzyści wynikające ze zmiany systemu przekonań 67 2. Akceptacja 71 Akceptacja rzeczywistości 71 3. Metody uzdrawiania negatywnych emocji 72 Uwolnienie się od złości lub gniewu 72 Uwolnienie się od poczucia winy 74 Uwolnienie się od uraz 75 4. Emocjonalna niezależność 76 Korzyści wynikające z niezależności emocjonalnej 76 Emocjonalne odcięcie się od schudnięcia 77 5. Kroki prowadzące do wzięcia osobistej odpowiedzialności 77 6. Ustanawianie granic 79 Jak ustanawiać granice i chronić własny, emocjonalny i fizyczny, dobrostan 79 Od czego zacząć? 80 Ustanawianie własnych granic w procesie chudnięcia 81 7. Pozwolić odejść przeszłości 81 8. Racjonalne myślenie zastępujące nieracjonalne koncepcje 82 9. Czynniki inicjujące powrót do współuzależnienia 83 10. Budowanie poczucia własnej wartości i godności 85 Uwolnienie się od tej okropnej potrzeby aprobaty 85 W jaki sposób pozbyć się potrzeby zadowalania ludzi 86 Myślenie pomocne w umacnianiu samoakceptacji (poczucia własnej wartości) 87 Co to jest zdrowy związek? 88 Jak być osobą asertywną? 89 Jak rozpoznawać problematyczne sytuacje? 89 Dawanie sobie rady w sytuacjach konfrontacyjnych 90 Dawać sobie radę, a nie zamiatać pod dywan! 91 Mieć czas dla siebie 94 Rady, jak być szczęśliwą/ym 94 CZĘŚĆ IV Chemia mózgu a objadanie się 97 Chemiczna nierównowaga w mózgu 98 Endorfiny 98 Dopamina a otyłość 98 Tyrozyna 100 Czy nakładanie opaski na żołądek jest skuteczne? 104 Uwarunkowane genetycznie skłonności do uzależnienia się od pokarmów 105 Środki i zachowania poprawiające samopoczucie 105 CZĘŚĆ V Strategia, narzędzia i działania 107 Profesjonalna pomoc 108 Plan leczenia i wyzdrowienia 108 Źródła pomocy 109 Anonimowi Współuzależnieni 109 Anonimowi Żarłocy 110 Kierowana wizualizacja (aktywna medytacja) 110 Codzienny plan żywieniowy 111 Prowadzenie dzienniczka 113 Ćwiczenia fizyczne 114 Zażywanie suplementów 114 Ćwiczenia oddechowe 115 Jak uwolnić się od stresu 115 Pokarmy pomocne w dawaniu sobie rady ze stresem 121 Utrzymuj motywację i unikaj stref niebezpiecznych 121 Wykazuj ostrożność wobec uzależniającego myślenia o jedzeniu 123 Konkluzja 124 Zalecana lektura 125 Inne książki w języku polskim 126 Adresy stron internetowych 128 Bibliografia 129
Nie potrafię przestać cię kochać. Janelle Taylor Wydawnictwo: Amber literatura piękna. 223 str. 3 godz. 43 min. Szczegóły. Kup książkę. Ma tylko osiemnaście lat. Zaczyna studia. Nie może liczyć na pomoc ojca.
Zuzzz 1 czerwca 2007, 17:27 Mam taki prblem, że nie potrafię się zmotywować, żeby wyjść na rower albo pobiegać, bo wole siedzieć przed komputerem i pisać tutaj i oglądać co tu piszecie i co radzicie.. i z tego wszystkiego strasznie nie chce mi sie uprawiac zadnego sportu ani cwiczyc.. powiedzcie mi czy mozna cos zrobic zeby miec wiecej motywacji i energii do tego zeby wychodzic na rower i nie myslec tylko o tym 'kiedy ja wrocej do domu zeby usiasc przed komputerem' albo 'ile jeszcze zostalo minut jezdzenia bo ja chce juz odpoczac' ?? jak cwicze w domu ( ostatnio skacze na skakance ) to skocze 100 razy i jak juz jestem troche zmeczona to przestaje bo nie umiem dalej wytrwac gdyz musze odpoczac.. moim problemem jest ze nie potrafie sie tak pozadnie zmeczyc!! a zeby schudnac to trzeba sie meczyc i to porzadnie :( a ja zmecze sie tylko troszke i juz mysle ze jest gites i to wystarczy a tak nie jest!! postanowilam ze od 22 czerwca (zakonczenie roku szkolnego) bede biegac codziennie ale nie wiem czy to wyjdzie i czy nie bede wolala siedziec w domu i odpoczywac.. moze wydrukuje sobie zdjecie jakiejs laski i bede je nosic ze soba wszedzie? i przykleje je obok monitora?^^ poradzcie cos, czekam;* Ja tez tak mam! 1 czerwca 2007, 17:53 Czytajac twoja wiadomosc to jakybm widziala siebie az wstyd sie przyznac ze mam takiego lenia i albo siedzie przed tv w domu albo komp ale to tylko w pracy... mam w domu orbitreka i sluzy mi ostatnio tylko do wieszania ubran i torebek! co jakis czas obiecuje sobie ze zaczne cwiczyc i robic cos ze soba ale istnie mi sie nie chce... diety mi nie potrzeba ale chcialam cwiczyc zeby wyrzezbic i ujednic swoje cialko na lato, ale chyba nawet tyle nie zrobie bo miesiace mijaja a ja dalej nic Nie mam tez pomyslu na dobra motywacje, jak widzisz sama mam z tym problem! ale trzymam za nas kciuki pewnego dnia moze sama przyjdziePozdrawiam Dołączył: 2006-02-25 Miasto: Wrocław Liczba postów: 404 1 czerwca 2007, 19:18 wlaczyłam kompa, aby pocwiczyc i co?? weszlam odruchowo na vitalie i siedze juz i siedze, ale nie ma! koncze i biore sie za cwiczenia, pozniej bieganie i do lata dziewczynki! Dołączył: 2007-04-09 Miasto: Tu Liczba postów: 24677 1 czerwca 2007, 19:40 Mam TEN sam problem, nie dośc , że nie chce mi się cwiczyc to żadnej diety nie potrafię utrzymac. Mówię sobie że będę mniej jadła a za chwilę biorę sobie kawałek ciasta, pózniej kolejny....................Niby chce schudnąc a nie potrafię, to jest straszne Jolusia124 1 czerwca 2007, 19:53 JA MAM TO SAMO POMÓŻMY SOBIE!!! Jolusia124 1 czerwca 2007, 19:53 JA MAM TO SAMO POMÓŻMY SOBIE!!! Dołączył: 2007-05-13 Miasto: Liczba postów: 513 1 czerwca 2007, 19:56 Dziewczyny słuchać mi sie Was nie chce!!!! DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO!!! Najwidoczniej nie zależy wam na zgrabnej i szczupłej (wymarzonej) sylwetce!!!! Dobra lenie...leńcie się dalej. Wakacje już za pare 3-4tyg ,ale co tam !!?? Przecież wy wolicie jak te szare myszki stać przez całe wakacje w "kącie" i tylko zazdrościć zgrabnym dziewvzynom (nie tylko figury)ale również powodzenia!!!! Jak chcecie wasz wybór. Jak się ostro za sibie nweźniecie to 5kg spokojnie do wakacji zgubicie!!! wiem nie kozakuje bo sama ostanio tez miałąm lenia ,ale wzięłam sie w garść!!!! Zuzzz 1 czerwca 2007, 19:57 nie przypuszczalam ze jest nas tak dużo!!! Tylko co tu zrobic..??? Zuzzz 1 czerwca 2007, 19:59 Może nakleić sobie na ekranie monitora, na lodówce i wszedzie gdzie najczesciej przebywamy karteczke z napisem: ' idz pocwicz nie leniuchuj' !!!!!!!!!!!!!! ale nie wiem czy to dobry pomysl bo rodzice sie wkurzą.. monika22amsterdam Liczba postów: 521 1 czerwca 2007, 20:12 mam to samo!
Te rady od lekarza warto wdrożyć. Lek. Mateusz Lewandowski. Słodycze nie należą do zdrowych przekąsek. Duża zawartość cukrów i tłuszczu obecna w słodyczach nie wpływa pozytywnie na organizm człowieka. Z tego powodu, wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe do swojego życia, w pierwszej kolejności należy ograniczać spożywanie
Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:26 :( nie wiem jak skończyc z obzarstwem:( Dołączył: 2012-06-20 Miasto: Miasteczko Liczba postów: 3838 30 sierpnia 2012, 11:28 Będę powtarzać do znudzenia - z jedzenioholizmu da się wyjść! Potrzebujesz tylko ogromnej siły i decyzji, aby raz na zawsze zmienić swój sposób myślenia. No i książka Doroty Saneckiej - "Dlaczego chcesz być gruba". Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:30 czytałam to troche i ja ciągle nie moge zrozumiec dlaczego oni każa pisać to co się je, poco mam o tym pisać mam tego dość , nienawidze jedzenia londonlook 30 sierpnia 2012, 11:31 popełniłaś błąd już w temacie- dlaczego mówisz że nie możesz przestać? czy ty nie wiesz jaką moc mają takie myśli i słowa? mówiąc tak nigdy nie przestaniesz!powiedz sobie kocham zdrowe jedzenie w małych ilościachpowtarzaj to sobie codziennie, wyobrażając sobie jak jesz te małe zdrowe porcje i jesteś tak pełna że nie wepchnęłabyś w siebie nic więcej. Rób to spokojnie, z uśmiechem na twarzy, delektuj się tym- jestem pewna że jeśli uwierzysz że możesz to pójdzie z górki LapisLazuli 30 sierpnia 2012, 11:34 Ja skończyłam z obżarstwem,kiedy moja waga pokazała 76 kg a wysoka nie jestem (167) więc była masakra Jeśli chcesz przestać się obżerać to musisz znaleźć powód/cel dla którego musisz sobie,że łatwiej jest przestać żreć niż potem męczyć się żeby schudnąć - prawda? Teraz łatwo mi mówić bo jestem już po tej fazie "rzucania żarcia" ale jeśli sumiennie określisz sobie cel,powiesz sobie "przestaję jeść bo będę miała gdubą dupę" i zaczniesz jeść racjonalnie 4-5 mniejszych posiłków dziennie,regularnie, to uwierz mi że w końcu przekonasz samą siebie do tego,że tyle jedzenia nie jest Ci potrzebne do życia tak było ze zmą Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:39 boję się że jużnigdy z tym nie skończę , to juz bardzo długo trwa i nikt mnie nie rozumie Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1373 30 sierpnia 2012, 11:55 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Opalewo Liczba postów: 988 30 sierpnia 2012, 12:09 Ja też myślałam,że nigdy nie będę umiała przestać się obżerać. To było silniejsze ode mnie. Zawsze podświadomie chciałam schudnąć ale jedzenie mówiło do mnie "weź mnie" a ja nie umiałam się temu oprzeć. Dopiero gdy za namową mamy poszłam na wizytę do dietetyka uświadomiłam sobie,że obżarstwo i otyłość to powolna śmierć. Bo przecież to tłuste, smażone i słodkie jedzenie prowadzi do wielu chorób. Jednak ta świadomość nie pomogła na długo bo co tam zdrowie, jakoś nie przemawiało to do mnie. Dopiero gdy na wadze ujrzałam 104 kg zrobiło mi się żal samej siebie i powiedziałam sobie "nie". "Nie dla żarcia"! Ta decyzja sama musi urodzić się w Twojej głowie. Tu nikt Ci nie może jeśli Ty sama nie będziesz chciała. Do decyzji o zmienieniu nawyków żywieniowych trzeba dojrzeć, nie do odchudzania tylko do zdrowego trybu życia bo to jest zmiana na całe życie a nie na kilka miesięcy czy rok. Przemyśl sobie wszystko i sama podejmij decyzję czy chcesz całe życie zjadać ogromne ilości niezdrowego pokarmu czy chcesz być wolna od uzależnienia i móc być na prawdę sobą.... Dołączył: 2006-10-09 Miasto: Warszawa Liczba postów: 687 30 sierpnia 2012, 12:14 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-17 Miasto: Kęty Liczba postów: 5172 31 sierpnia 2012, 20:31 jak byś chciała to byś przestała widocznie aż tak bardzo ci na tym nie zależy nie szukaj wymówek, po prostu skończ wiem co mówię jadłam po 3000 kcal jak miałam napad, włączyłam silną wolę przestałam udawać że się nie da przyznałam że mi się nie chce, ostatni napad miałam miesiące temu ....
Jednak boję sie swojemu sumieniu zaufać że to nie jest postawa mojego serca (te bluznierstwa). To glupie ale nie potrafie przestac, mowilem o tym na spowiedzi ale ksiądz nic na to nie pwiedzial, a ja sie mecze. Głównie są to natrętne myśli, ale czasem je powtarzam na głos Czy ja jestem normalny?
